Zdrowie w tabletkach?

Kawa z magnezem.

Różnego rodzaju suplementy diety na dobre rozgościły się w domowych apteczkach. Producenci oferują preparaty zawierające magnez, żelazo, wpływające na poprawę koncentracji, zwiększające odporność na stres, wspomagające odchudzanie, poprawiające sprawność seksualną, czy wpływające na wygląd. Jednak przed sięgnięciem po suplement, warto zdać sobie dwa pytania. Co właściwie taka tabletka zawiera i po co w ogóle z niej korzystać?

 

Istnieją dwie grupy suplementów. Celem jednych jest dostarczenie do organizmu niezbędnych substancji, np. magnezu, żelaza, podczas gdy drugie działają wspomagająco, np. zawierają przeciwutleniacze, lub związki wpływające na metabolizm, wspomagające odporność (znana wszystkim witamina C). W pierwszym przypadku najczęściej stosowanym sposobem dostarczania substancji są tak zwane chelaty. To kompleksowe związki, zbudowane z organicznego pierścienia, który otacza metaliczny jon. Tego typu układ sprzyja wchłanianiu przez organizm niezbędnych pierwiastków. Elementy nieorganiczne, np. chlorki, węglany, czy tlenki są bardzo słabo asymilowane i większość jest wydalana. Kompleks chelatowy, jako związek organiczny, oszukuje trochę układ pokarmowy i przemyca kation metaliczny przez ścianki jelita cienkiego, dzięki czemu może być on rozprzestrzeniony w ciele. Tego typu kompleksy mogą być tworzone np. przez mleczany, cytryniany, asparginiany. Dlatego też przy wyborze odpowiedniego preparatu warto zasięgnąć rady specjalisty, np. farmaceuty, albo przynajmniej zapoznać się z ulotką i poznać skład chemiczny potencjalnego suplementu.

Podobnie, choć nieco inaczej, przedstawia się sprawa preparatów wspomagających różne aspekty życia, czy to koncentrację, odchudzanie, sprawność seksualną, czy obniżające poziom stresu. W tym przypadku stosowane są naturalne wyciągi z różnych popularnych ziół, a także owoców. Przykładem jest pokrzywa, która choć parząca w bezpośrednim starciu, okazuje się źródłem wielu składników wpływających na kondycję skóry, czy włosów. Innym znanym ziołem, które wpływa na wygląd jest skrzyp, stosowany w wielu preparatach. Z kolei w przypadku odchudzania wykorzystuje się między innymi wyciągi z zielonej herbaty, owoców cytrusowych czy guarany, które mają wpływ na regulację metabolizmu. Zielona herbata jest także jednym z wielu antyoksydantów (przeciwutleniaczy), które opóźniają proces starzenia i pomagają utrzymać organizm w dobrym zdrowiu.

Jednym z najpopularniejszych składników stosowanych w suplementach jest znany chyba wszystkim ginseng, czyli żeń-szeń. Jego dobroczynne dla człowieka właściwości znane są chińskiej medycynie od kilku tysięcy lat, a sama roślina przywędrowała właśnie ze wschodu. Wyciąg z tego korzenia jest wykorzystywany zarówno w suplementach wpływających na koncentrację, witalność, obniżających stres, wygląd, wspomagających odporność, odchudzających. Wyciąg z żeń-szenia jest więc najbardziej wszechstronnym dodatkiem stosowanym w suplementach.

Pozostaje jeszcze drugie pytanie. Czy warto sięgać po tabletki? Jakiś czas temu, zauważyłem pewien trend, szczególnie obserwowalny w radiu. Chodzi mi o bombardowanie słuchaczy reklamami coraz to nowych suplementów, na coraz to nowe potrzeby ludzkiego ciała. Ciągły stres, spożycie kawy, alkoholu, brak snu, czy przepracowanie, zwiększają zapotrzebowanie na magnez, który ma związek z wieloma procesami zachodzącymi w organizmie. W tym miejscu wkraczają producenci suplementów, którzy chętnie podadzą magnez w pigułce. Na tym jednak nie koniec. Jeśli masz problem ze stresem, sięgnij po tabletkę. Odchudzasz się, na to również istnieją jakieś środki wspomagające. Czy jednak stosowanie suplementów na wszystko to dobry pomysł? Nie powiedziałbym.

Na ulotkach, czy opakowaniach wszelakich suplementów widnieje informacja, że produkt stanowi jedynie dodatek i nie zastąpi zróżnicowanej diety. To właśnie żywność powinna być źródłem niezbędnych substancji odżywczych, czy wspomagających organizm. Co więcej, właściwe odżywianie jest w stanie zaspokoić wszelkie potrzeby ludzkiego ciała. Wystarczy zachować odpowiednią różnorodność. Nie trzeba nawet sięgać po jakieś egzotyczne warzywa, czy owoce.

Może więc warto zmienić nieco tryb życia, przyjrzeć się swojej diecie i urozmaicić trochę codzienne menu, zanim sięgnie się po tabletkę, a zamiast szukać suplementu, który zwiększy odporność na stres, może lepiej nieco zwolnić i dać sobie trochę wytchnienia. Ludzki organizm wiele może znieść, jednak nie należy nadużywać jego wytrzymałości. Mamy w końcu do dyspozycji to jedno ciało, które powinno nam wytrwać w dobrym zdrowiu i kondycji do końca życia. Dlatego dobrze się o nie odpowiednio zatroszczyć.

Nie jest moim celem zniechęcanie do kupowania suplementów diety, jednak o bardziej racjonalne i właściwe spojrzenie na temat. Preparaty takie owszem pomagają, ale działają tylko na objaw, podczas gdy przyczyna leży zupełnie gdzie indziej. Dlatego,może lepiej darować sobie kolejną filiżankę kawy, niż posiłkować się magnezem w tabletkach.

 

Marek 'Days' Wilkowski

Fot. Autor.